Extension triceps couché poulie

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée corde à une poulie basse.

2. 2

   Allongez-vous sur un banc plat face vers le haut, la tête vers la machine à câble.

3. 3

   Saisissez la poignée corde à deux mains, paumes se faisant face, et étendez vos bras droits au-dessus de votre poitrine.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobiles, abaissez lentement la poignée corde vers votre front en pliant les coudes.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.