Extension triceps couché corde

Instructions

1. 1

   Attachez une corde à une machine à câble et réglez-la à la position la plus basse.

2. 2

   Allongez-vous sur le sol face vers le haut, la tête vers la machine à câble.

3. 3

   Tenez la corde à deux mains, paumes se faisant face, et étendez vos bras droits vers le plafond.

4. 4

   Gardez le haut de vos bras immobiles et abaissez lentement la corde vers votre front en pliant les coudes.

5. 5

   Faites une pause, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.