Extension triceps barre nuque assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens une barre en prise pronation, mains écartées largeur d'épaules, et soulève-la au-dessus de ta tête.

3. 3

   Abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant les coudes, en gardant le haut des bras près de ta tête.

4. 4

   Marque une pause, puis tends les bras pour ramener la barre en position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.