Étirement triceps ballon

Instructions

1. 1

   Assis sur un ballon de stabilité, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et tends ton bras droit au-dessus de ta tête.

3. 3

   Fléchis ton coude et descends l'haltère derrière ta tête, en gardant le haut de ton bras près de ton oreille.

4. 4

   Maintiens l'étirement quelques secondes, puis reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre bras.