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Instructions

1
Tenez-vous debout face à une poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Saisissez la poignée avec une prise supination, paumes vers le haut, et bras complètement tendus.
3
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la poignée vers vos épaules en contractant vos biceps.
4
Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
5
Inspirez et abaissez lentement la poignée jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Drag Curl poulie — Guide & instructions | mebody

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