Drag Curl poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout face à une poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisissez la poignée avec une prise supination, paumes vers le haut, et bras complètement tendus.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la poignée vers vos épaules en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et abaissez lentement la poignée jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.