Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Dips sur 2 bancs : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Bras
Dips sur 2 bancs

Dips sur 2 bancs

Dips sur 2 bancs

Aussi connu sous : Two Bench Dip

Muscles ciblés

Triceps

Muscles secondaires

PoitrineÉpaules

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Asseyez-vous sur le bord d'un banc, mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant.
2
Avancez vos pieds, glissez vos fesses hors du banc, et tendez les bras.
3
Fléchissez les coudes et descendez votre corps vers le sol, en gardant le dos près du banc.
4
Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir en position de départ.
5
Répétez le nombre de fois désiré.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement