Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle de sport Surcharge progressive en musculation : le principe fondamental Combien de répétitions pour l'hypertrophie musculaire ?Combien de séries par semaine en musculation ?Programme Full Body débutant

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Bras
Dips ballon

Dips ballon

Dips ballon

Aussi connu sous : Stability Ball Dip

Muscles ciblés

Triceps

Muscles secondaires

PoitrineÉpaules

Parties du corps

Équipement

Ballon de stabilité

Instructions

1
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, genoux pliés à 90 degrés.
2
Placez vos mains sur le ballon à côté de vos hanches, doigts pointant vers l'avant.
3
Engagez vos triceps et poussez à travers vos mains pour soulever votre corps du ballon, en tendant les bras.
4
Redescendez votre corps en fléchissant les coudes, en les gardant près de vos côtés.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Dips ballon — Guide & instructions | mebody

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement