Dips à un bras

Instructions

1. 1

   Debout, dos à un banc ou une chaise, pieds écartés à largeur d'épaules.

2. 2

   Placez une main sur le banc ou la chaise derrière vous, doigts pointant vers votre corps.

3. 3

   Tendez vos jambes devant vous, talons au sol.

4. 4

   Pliez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, dos près du banc ou de la chaise.

5. 5

   Faites une pause d'une seconde en bas, puis poussez avec vos paumes pour tendre les bras et revenir en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de côté et répétez avec l'autre bras.