Développé sur pins

Instructions

1. 1

   Règle une barre sur un rack de puissance à hauteur de poitrine.

2. 2

   Tiens-toi face à la barre et positionne-toi en dessous, les pieds écartés de la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Soulève la barre du rack et maintiens-la juste au-dessus de ta poitrine, bras complètement tendus.

5. 5

   Descends la barre vers ta poitrine, en gardant les coudes près du corps.

6. 6

   Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.

7. 7

   Pousse la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.