Développé Stalder

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus au-dessus de la tête.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et engagez votre ceinture abdominale.

3. 3

   Descendez votre corps en position de squat tout en gardant les bras tendus au-dessus de la tête.

4. 4

   En descendant en squat, poussez vos bras vers le sol, engageant vos triceps.

5. 5

   Faites une pause en bas du squat, puis poussez sur vos talons pour vous relever tout en ramenant simultanément vos bras au-dessus de la tête.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.