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Développé serré barre EZ — Guide & instructions | mebody

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Développé serré barre EZ

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Aussi connu sous : Close Grip EZ Bar Press

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Barre EZ

Instructions

1
Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, dos plaqué contre le banc.
2
Saisissez la barre EZ en prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules, paumes vers l'avant.
3
Retirez la barre du rack et tenez-la directement au-dessus de votre poitrine, bras complètement tendus.
4
Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, coudes près du corps.
5
Faites une pause lorsque la barre touche votre poitrine.
6
Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, bras complètement tendus.
7
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

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