Développé marteau haltère à un bras sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym avec un haltère dans une main.

2. 2

   Avancez vos pieds et déroulez votre corps vers le bas jusqu'à ce que votre tête, votre cou et le haut de votre dos soient supportés par le ballon.

3. 3

   Tenez l'haltère avec la paume tournée vers l'intérieur et le coude plié à 90 degrés.

4. 4

   Pressez l'haltère vers le plafond, en tendant votre bras.

5. 5

   Redescendez l'haltère en position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.