Développé décliné marteau un bras

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine.

2. 2

   Étends ton bras droit vers le haut, coude légèrement fléchi.

3. 3

   Abaisse l'haltère vers ton épaule, en gardant le coude près de ton corps.

4. 4

   Pousse l'haltère vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.