Développé couché serré inversé

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Soulevez la barre du rack et tenez-la directement au-dessus de votre poitrine, bras complètement tendus.

4. 4

   Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, coudes près du corps.

5. 5

   Faites une pause un instant lorsque la barre est juste au-dessus de votre poitrine.

6. 6

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, bras complètement tendus.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.