Développé couché haltères serré prise marteau

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes se faisant face et bras tendus droit au-dessus de ta poitrine.

2. 2

   Abaisse les haltères vers tes épaules en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobiles.

3. 3

   Marque une pause en bas du mouvement, puis repousse les haltères vers le haut à la position de départ en tendant tes coudes.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.