Curl Zottman haltère

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc Scott et tenez un haltère dans une main en supination.

2. 2

   Appuyez le haut de votre bras sur le coussin du banc Scott, en laissant votre bras se tendre complètement.

3. 3

   Ramenez l'haltère vers votre épaule en gardant le haut du bras immobile.

4. 4

   En haut du mouvement, tournez votre poignet pour que votre paume soit vers le haut.

5. 5

   Abaissez lentement l'haltère en position de départ, en ramenant votre poignet en position initiale.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de bras.