Curl un bras sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main, paume vers le haut, bras complètement tendu.

3. 3

   Placez votre autre main sur votre hanche pour la stabilité.

4. 4

   Fléchissez lentement l'haltère vers votre épaule, en gardant le haut du bras immobile.

5. 5

   Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, en contractant votre biceps.

6. 6

   Abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

8. 8

   Changez de bras et répétez l'exercice.