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Aussi connu sous : Seated High Cable Curl
Asseyez-vous sur un banc face à la poulie avec les pieds à plat au sol.
Saisissez la poignée en supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez les avant-bras immobiles et les coudes près du corps.
Expirez et montez la poignée vers vos épaules en contractant les biceps.
Faites une pause en haut du mouvement, en serrant les biceps.
Inspirez et redescendez lentement la poignée en position de départ, bras complètement tendus.
Répétez le nombre de fois désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.