Curl poulie haute

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à une poulie haute.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez vos coudes près de votre corps et le haut de vos bras immobiles.

5. 5

   Expirez et ramenez la barre vers votre front, en gardant le haut de vos bras immobiles.

6. 6

   Faites une pause en bas du mouvement, en contractant vos biceps.

7. 7

   Inspirez et ramenez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.

8. 8

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.