Curl poulie en squat

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée de câble au réglage le plus bas sur une machine à câble.

2. 2

   Debout, face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tenez la poignée de câble avec une prise supination, paumes vers le haut, bras tendus.

4. 4

   Abaissez votre corps en position de squat, dos droit, genoux derrière les pointes de pieds.

5. 5

   En descendant en squat, ramenez la poignée de câble vers vos épaules, coudes près du corps.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

7. 7

   Abaissez lentement la poignée de câble à la position de départ, en tendant complètement les bras.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.