Curl poulie banc incliné

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisissez les poignées de la poulie avec une prise supination, paumes vers le haut, et bras complètement tendus.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez les poignées vers vos épaules en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.