Curl poulie assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur une machine à câbles, pieds à plat sur le sol et dos droit.

2. 2

   Saisis l'attache du câble avec une prise supination, paumes vers le haut, et bras complètement tendus.

3. 3

   En gardant le haut de tes bras immobiles, expire et fléchis l'attache du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement l'attache du câble pour revenir à la position de départ, en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.