Curl poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous face à la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisissez la poignée avec une prise supination, paumes vers le haut.

3. 3

   Gardez vos coudes près de vos flancs et le haut de vos bras immobiles.

4. 4

   Expirez et fléchissez la poignée vers vos épaules, en contractant vos biceps.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

6. 6

   Inspirez et redescendez lentement la poignée à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.