Curl medecine ball sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez un medecine ball avec une prise supination, paumes vers le haut, et laissez vos bras pendre le long de votre corps.

3. 3

   Gardez le haut des bras immobiles, expirez et ramenez le medecine ball vers vos épaules.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et redescendez lentement le medecine ball en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.