Curl inversé un bras

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main avec une prise pronation.

2. 2

   Garde ton bras complètement tendu et près de ton corps, paume vers le bas.

3. 3

   Curl lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.

4. 4

   Fais une pause un instant en haut, puis descends lentement l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions désiré, puis change de bras.