Curl inversé pupitre poulie

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à câble pour que le pupitre Scott soit à hauteur de poitrine.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc Scott, posez le haut de vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, coudes complètement tendus.

3. 3

   Saisissez les poignées de câble avec une prise supination, écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez les poignées vers vos épaules, en contractant vos biceps.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, en serrant vos biceps.

6. 6

   Inspirez et abaissez lentement les poignées à la position de départ, en tendant complètement les coudes.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.