Curl inversé barre EZ

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la barre EZ avec une prise supination.

2. 2

   Gardez les coudes près de votre torse et le haut des bras immobiles pendant tout l'exercice.

3. 3

   Fléchissez la barre vers le haut en contractant vos biceps, tout en expirant.

4. 4

   Continuez à monter la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules.

5. 5

   Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant vos biceps.

6. 6

   Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.