Curl inversé barre

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une barre à prise supination, paumes vers le haut.

2. 2

   Gardez vos coudes près de votre torse et le haut de vos bras immobiles.

3. 3

   Expirez et montez les poids en contractant vos biceps, en rapprochant la barre de vos épaules autant que possible.

4. 4

   Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et abaissez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.