Curl incliné haltères

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.

2. 2

   En gardant le haut des bras immobiles, expire et curl les poids en contractant tes biceps.

3. 3

   Continue de soulever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.

4. 4

   Maintiens la position contractée pour une courte pause en serrant tes biceps.

5. 5

   Inspire et commence lentement à abaisser les haltères pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.