Curl haltères sur ballon

Instructions

1. 1

   Assis sur un ballon de stabilité, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant, bras complètement tendus.

3. 3

   Gardez le haut des bras immobiles, expirez et fléchissez les haltères en contractant vos biceps.

4. 4

   Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules.

5. 5

   Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant vos biceps.

6. 6

   Inspirez et commencez lentement à redescendre les haltères en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.