Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Curl haltère sur ballon : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Bras
Curl haltère sur ballon

Curl haltère sur ballon

Curl haltère sur ballon

Aussi connu sous : Stability Ball Dumbbell Curl

Muscles ciblés

Biceps

Muscles secondaires

Avant-bras

Parties du corps

Équipement

Haltère

Instructions

1
Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et dos droit.
2
Tenez un haltère dans une main, paume vers le haut, bras entièrement tendu.
3
En gardant le haut du bras immobile, ramenez l'haltère vers votre épaule en contractant vos biceps.
4
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement