Curl Haltère sur Ballon

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Placez un ballon de gym derrière vous et posez un pied dessus, en gardant l'équilibre.

3. 3

   Avec les bras entièrement tendus et les coudes près de vos flancs, ramenez un haltère vers votre épaule en gardant le bras supérieur immobile.

4. 4

   Abaissez l'haltère vers la position de départ et répétez avec l'autre bras.

5. 5

   Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.