Curl Haltère sur Ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant et bras complètement tendus.

3. 3

   Effectuez lentement un curl avec les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes près de vos flancs.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les haltères en position de départ.

5. 5

   Pendant le curl biceps, levez une jambe du sol et maintenez-la en l'air pendant toute la durée de l'exercice.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.