Curl haltère assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.

2. 2

   Gardez le dos droit et les coudes près du torse.

3. 3

   Expirez et courbez les haltères vers vos épaules, en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.