Curl haltère assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds au sol et un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Gardez le dos droit et les coudes près de votre torse.

3. 3

   Expirez et montez les haltères vers vos épaules, en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause d'un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement les haltères vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.