Curl biceps machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, dos contre le coussin.

2. 2

   Saisissez les poignées en supination, paumes vers le haut, coudes près du corps.

3. 3

   Expirez et montez les poignées vers le haut, en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, en serrant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et redescendez lentement les poignées vers la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.