Curl biceps concentration poulie

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat sur le sol et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tenez la poignée du câble en prise supination et posez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.

3. 3

   En gardant le bras supérieur immobile, expirez et ramenez la poignée du câble vers votre épaule tout en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement la poignée du câble vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.