Curl Barre

Instructions

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   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez une barre avec une prise supination, paumes vers l'avant.

2. 2

   Gardez les coudes près du torse et expirez en effectuant un curl avec les poids tout en contractant vos biceps.

3. 3

   Continuez à soulever la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.

4. 4

   Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant vos biceps.

5. 5

   Inspirez en commençant à redescendre lentement la barre en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.