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Haltère

Instructions

1
Assieds-toi sur un banc, pieds à plat au sol, tiens un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2
Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, laissant les haltères pendre.
3
En gardant le haut de tes bras immobiles, ramène les haltères vers tes épaules en contractant tes biceps.
4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à la position de départ.
5
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

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Curl assis haltères — Guide & instructions | mebody

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