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Curl araignée haltère : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Dumbbell Spider Curl

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Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère dans une main, paume vers l'avant.
2
Placez votre autre main sur un banc incliné pour le soutien.
3
En gardant le bras supérieur immobile, expirez et ramenez l'haltère vers votre épaule en contractant vos biceps.
4
Faites une pause en haut, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

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