Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Curl araignée barre EZ : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Bras
Curl araignée barre EZ

Curl araignée barre EZ

Curl araignée barre EZ

Aussi connu sous : EZ Bar Spider Curl

Muscles ciblés

Biceps

Muscles secondaires

Avant-bras

Parties du corps

Équipement

Barre EZ

Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ en prise supination, paumes vers le haut.
2
Appuyez le haut de vos bras sur un banc Scott ou un ballon de stabilité, en laissant vos coudes pendre.
3
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la barre vers vos épaules.
4
Faites une pause en haut, en contractant vos biceps.
5
Inspirez et abaissez lentement la barre en position de départ.
6
Répétez le nombre de fois souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement