Curl alterné élastique

Instructions

1. 1

   Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la bande avec une prise supination, paumes vers le haut.

2. 2

   Gardez les coudes près des côtés et ramenez lentement un bras vers votre épaule, en contractant vos biceps en haut.

3. 3

   Rabaissez le bras vers la position de départ et répétez avec l'autre bras.

4. 4

   Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.