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Aussi connu sous : Alternating Band Curl
Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la bande avec une prise supination, paumes vers le haut.
Gardez les coudes près des côtés et ramenez lentement un bras vers votre épaule, en contractant vos biceps en haut.
Rabaissez le bras vers la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.