Barre au front

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, les pieds au sol et la tête au bout du banc.

2. 2

   Saisissez la barre à deux mains, prise en pronation, écartement des mains à la largeur des épaules, et tendez les bras droits au-dessus de votre poitrine.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.

4. 4

   Faites une pause d'un instant lorsque la barre est juste au-dessus de votre front, puis tendez à nouveau les bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.