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Supination haltère

Supination haltère

Supination haltère

Aussi connu sous : Dumbbell Supination

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Haltère

Instructions

1
Allongez-vous à plat sur le dos au sol, jambes tendues et bras le long du corps, tenant un haltère dans chaque main.
2
Tournez vos paumes vers le haut, en gardant les coudes près de vos flancs.
3
Fléchissez lentement les haltères vers vos épaules, en contractant vos avant-bras.
4
Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement les haltères vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

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Supination haltère — Guide & instructions | mebody

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