Serrage de main lesté

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un poids dans chaque main.

2. 2

   Tendez vos bras droit devant vous, paumes se faisant face.

3. 3

   Serrez vos mains l'une contre l'autre aussi fort que possible, en engageant vos avant-bras.

4. 4

   Maintenez la contraction quelques secondes, puis relâchez.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.