Machine à poigne

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et saisissez les poignées de la machine guidée.

2. 2

   Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Expirez et serrez les poignées, en contractant vos avant-bras.

4. 4

   Maintenez la contraction pendant une seconde, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.