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Aussi connu sous : Grip Machine
Ajustez la hauteur du siège et saisissez les poignées de la machine guidée.
Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Expirez et serrez les poignées, en contractant vos avant-bras.
Maintenez la contraction pendant une seconde, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.