Curl poignets barre vide

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez une barre avec une prise supination, paumes vers le haut.

2. 2

   Posez vos avant-bras sur le banc, laissant vos poignets dépasser du bord.

3. 3

   En gardant vos avant-bras immobiles, expirez et effectuez un curl avec vos poignets vers le haut autant que possible.

4. 4

   Maintenez la position contractée pour une courte pause, puis inspirez et redescendez lentement la barre en position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.