Curl poignet Smith machine

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout face à la machine Smith, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise pronation, mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et les coudes près du corps.

4. 4

   Enroulez lentement vos poignets vers le haut, en ramenant la barre vers votre corps.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.