Curl Poignet Poulie Dos

Instructions

1. 1

   Debout face à une machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tenez la poignée du câble en prise pronation, paumes vers le bas.

3. 3

   Gardez les bras tendus et les coudes près de vos flancs.

4. 4

   Ramenez lentement vos poignets vers le haut, en rapprochant la poignée du câble de votre corps.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la poignée du câble vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.