Curl poignet neutre haltère

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère dans une main, paume vers le haut.

2. 2

   Posez votre avant-bras sur votre cuisse, en laissant votre poignet dépasser du bord.

3. 3

   En gardant votre avant-bras immobile, fléchissez votre poignet vers le haut autant que possible.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre poignet pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de main.